1、晚餐吃好
晚上尽量避免吃高油脂食物，多食清淡营养的蔬菜水果，加一点鱼虾类。可为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。
2、中途别上床小憩
熬夜无论多累，中间都最好别上床休息。就像机器一样，突然打开、突然关上，身体会吃不消。而且很容易是这样的结果，自己本来只想睡半个小时，结果顶不住一下睡到天亮。
3、尽量少喝咖啡和浓茶
咖啡因的确会让人精神振奋，但咖啡因对提高工作效率不见得有效，或仅能维持短时效果。另外，咖啡因相对会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。建议熬夜的朋友还是多喝些热水吧。
4、夜宵选择流质食品
熬夜时如果要吃夜宵，建议选择易消化吸收的食物。粥类是不错的选择，可在粥里加点红枣或是豆类，能起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用。粥里也可以放入百合，有助于镇静安眠，宁心安神。且夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5。
5、午间补睡半小时
中午30分钟的小睡，可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。从中医养生的角度来看，中午11点至13点，是一天中阳气最盛的时间段，此时小睡既能补偿夜间睡眠不足，又能养护阳气。
