1、营造睡眠氛围：营造睡觉环境，让宝宝睡前有仪式感，比如通过调暗房间光线，轻轻拍拍并抚摸宝宝，用温柔的语言告诉宝宝该睡觉了。且记睡前半小时不要让宝宝玩得过于兴奋。
2、更换下纸尿裤：给宝宝更换一条新的纸尿裤并告诉宝宝换完裤裤就准备睡觉了，经常这样宝宝会形成条件反射，将睡觉和更换纸尿裤这两件事情联系起来。
3、睡觉前要吃饱：无论是母乳还是奶粉，睡前让宝宝吃饱，这样宝宝半夜不会因为饥饿感醒来，这样晚上宝妈也能休息好，不会耽误第二天的工作和生活。
4、白天睡觉适当：不要让宝宝百天睡得太多，当宝宝白天一觉超过三个小时，宝妈最好轻轻地将宝宝唤起，陪宝宝玩耍一下。
