1、 首先一定要控制住自己的情绪，谁都不愿意看到自己的爱人精神出轨！
如果真的发生了，那也是没有办法的，千万不要大动肝火，导致自己先气出了毛病！
冷静下来，调整好自己的情绪！
2、 认真地思考到底是因为什么原因导致对方精神出轨的！
是自己忙于工作，没有时间照顾到对方；对孩子的照顾明显高于对方；平时工作压力太大，动不动就冲对方发脾气；什么都不管，到家就是只干自己的事情；平时生活中交流的比较少等等。
因为没有人会无缘无故的精神出轨，如果你们相濡以沫，恩爱有加，怎么会导致另一方出轨呢？所以肯定是出现了问题！找出这个问题！
3、 当找出问题后，就要找一个时间，夫妻双方找一个舒适的环境（强烈建议找一个对你们双方非常有纪念意义的地方！比如求婚的地方，第一次约会的地方，曾经在你们身上发生过有趣事情的地方等等！），聊聊你们之前的事情。
此时先不要告诉对方你已经知道对方精神出轨了，这个步骤就是唤回你们之间美好的过往，承认自己婚后疏于对她（他）的关心，承认自己的错误，让对方感动，唤醒对方对于你的爱！
此时，对面也就知道了你此行的目的！！如果你们之间还尚存爱意，对方也就不会在精神出轨了！
4、 如果上一步没有奏效，可以尝试找一些旁人来帮助自己进行调节！
最佳人选是双方的父母，除特殊情况外，最好不要找双方的朋友，因为俗话说得好：“家丑不可外扬！”
5、 如果父母的调解没有奏效，那只能去寻找专门解决这种问题的研究机构来帮助自己！
6、 当所有的方法都试过之后，问题依然没有解决，反而愈演愈烈，那你能做到的只有离婚了！
虽然这种做法对自己的伤害非常大（尤其是有了孩子），但是这种没有爱情的婚姻持续下去只会对自己的伤害越来越大！
