减脂鸡排的做法

1、买来鸡肉洗净，蒜切片，葱切段，忘记拍了

2、对鸡肉进行拍打，可以使阻止疏松，有助于吸味道。

3、用刀背拍打

4、啪啪啪

5、拍拍拍

6、好啦

7、把所有调料放进去腌制。

8、盖上保鲜膜放进冰箱腌制一晚，直接煎是可以的，我主要当天晚上有饭局，不着急

9、悄悄地把它放进冰箱

10、热锅凉油，我就放了一点点橄榄油，好看~

11、忽略这些丑丑的蒜，不是我干的

12、煎。我的经验是小火，加盖焖，很容易熟。五六分钟就可以啦~