1、维持规律的睡眠作息：
人要用一天里一般的时间用来睡觉，如果休息的时间不够我们的健康也会受之影响，所以要给自己的睡眠定一个规律，每日按时上床睡觉以及起床
2、调节饮食：
要注意睡前不要吃咖啡、巧克力、茶等刺激性或太油腻的食品，以免增加消化系统的负担，但是可以选择吃一些水果
3、午休：
中午也是补觉与修养精神的一个好时机，大家可以稍稍的休息睡下，但不宜太久，最好是半个小时
4、散步：
一般晚饭不可以吃的太饱太油腻，若是肚子有点胀，最好是晚饭后睡觉前户外散步可以有助消化促睡眠
5、泡脚：
脚部是一天中运动最多，最劳累的部分，睡前泡脚可以缓解脚步疲劳，使毛孔舒张，促进脚底血液循环，
6、睡前做眼保健操：
高科技的年代，忙碌的工作，使我们眼睛常处于疲劳的状态影响入睡速度，眼部按摩可以让眼球放松，加快入眠
7、梳头：
一天的工作学习使我们的大脑处于高速转动的状态，很是疲惫，要给大脑放个假；
睡前梳头可以按摩刺激头部穴位，疏通头部血液循环
