如何才能让睡眠更舒适

1、塑造安静的环境.睡眠时如果有噪声,会使睡眠不安.人久久不能入睡.长期下来,人的健康就得不到保证.

2、有一张舒适的床.保证床没有窝坑,没有刺人的褶皱.还要保证床的平稳性.

3、睡眠之前不饮刺激大脑的饮品.如咖啡.浓茶.烈酒等.避免大脑过于兴奋而使睡眠久久不能.

4、睡眠前可以适当运动.使身体锻炼,全身处于放松中.有利于提高睡眠质量.

5、睡前不能生气.生气会使人的身体出现异常.对人的各个器官以及神经系统都有很大的负面影响.当然也对睡眠质量有影响.