乌发的食物有哪些

1、黑芝舵潍汹劓麻是可以有效的帮助我们乌发的，黑芝麻含有丰富的维生素E，维生素E有着抗衰老的作用，能有效的保护我们的头发，对乌发是非常有好处的。

3、牡蛎是我们在烧烤摊上常见的一种食物，很多朋友不知道牡蛎是可以防止头发变白的，它有着抗氧化的作用，对保护头发十分有利。

5、桃核仁中掺滦贾溺含有丰富的维生素C和维生素B，此外桃核仁中还含有胡萝卜素和大量的蛋白质，这都是对乌发很有帮助的元素，所以想乌发的朋友可以多吃桃核仁。