情绪专家：发怒了怎么管理自己情绪

1、发怒的人脸色铁青，十分难看，千万不要被发怒控制了，不要冲动，冲动是魔鬼。

2、向朋友述说。有几个知心朋友的话，向他们述说你心里的不爽，缓解情绪。

3、可以找个空旷的地方。找到一个空旷的山谷，大声喊出自己的不爽。

4、不要要求别人。你可以改变自己，但是永远改变不了别人。

5、反思自己。如果你要生气之时，要先反省自己，也许确实是自己错了。

6、转移自己的注意力。不要老想着那些事，要懂得转移注意力。