孕后期睡眠不好怎么办

 时间:2024-10-29 16:49:55

1、注意预防感冒有助于缓解孕后期睡眠不好。

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2、睡前1-2小时最好不要喝水,以防夜尿频繁影响孕妇睡眠。

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3、不要熬夜,超过11点睡有的孕妈就会难以入眠,有的超过生物钟的时间入眠也会耳鸣。

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4、睡前不要看手机有助于缓解孕后期睡眠不好。左侧卧有助于孕妇和宝宝睡眠和健康。

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5、睡前1小时可以听听胎教轻音乐,有助于缓解孕后期睡眠不好。可以买孕妇枕缓解睡眠质量。

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6、不要为工作和生活的事情过多烦夫牡涸自恼,把烦恼抛开,适当散散步,跟家人朋友倾诉,做做自己喜欢的事情或做做孕妇操,轻微家务,有助于缓解孕后期睡眠不好。

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