健康的饮食习惯有哪些

1、每餐吃到7分饱，不要过饱或者过饥，少吃一些，肠胃才能更健康

2、多吃素食，每餐搭配一些水果蔬菜，补充人体必需的维生素和矿物质，营养均衡

3、少吃重口味的食物，多吃少盐、少油的食物，这样可以保护心脑血管、预防高血压、糖尿病、动脉硬化等

4、不要挑食，饮食吃的杂一些，荤素营养搭配，这样可以更健康

5、多吃粗粮，比如糙米、红豆、红薯、燕麦等膳食纤维比较多的食物，可以增强肠胃动力，保护心血管