怎么做更容易入睡？

1、夏季炎热，我们可以根据时间的变化，抓住气温下降的趋势睡觉，这样更加容易入睡。

2、第二点，睡前一杯温牛奶，是帮助睡眠的最好方法。

3、晚上开空调的时间不适宜过长，太长的话容易导致身体缺水，影响睡眠质量。

4、晚上睡觉的时候，我们也可以选择将窗帘关闭，避免被早上阳光照射吵醒。

5、另外，如果外面空气比较不好，建议晚上关闭门窗。

6、早上起床，我们可以先喝两杯凉开水，补充水分，清理肠胃。