左侧鱼王式扭转_体态瑜伽 · O型腿改善

 时间：2024-10-13 11:00:08

1、步骤双脚挪到臀部左侧坐下，将左脚放在右膝外侧，使脚内侧压地板吸气，脊柱立直，瘾廛装钒左臂上举，呼气时右肘抵住左膝扭转躯干向左，左手落在身体后的地板上转头向后看，呼气，转回身体，落下手臂

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受脊柱和腿部外侧、腰部得到拉伸

4、常见问题问题：双臀无法坐实垫面解决：减少双腿交盘的紧密度

5、细节图示右肘抵住左膝左手落在身体后的地板上

左侧鱼王式扭转_体态瑜伽 · O型腿改善
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