容易上火，怎么办

1、不熬夜，保持充足的睡眠。晚上熬夜之后，会导致内分泌失调，容易出现一些上火的症状

2、不吃辛辣油腻的食物，尤其是不要晚上出去吃火锅或烧烤。因为晚上吃火锅和烧烤会对肠胃功能有伤害，更容易让人上火

3、适当吃一点性寒的水果或蔬菜，有利于降火，比如：萝卜，西瓜，苦瓜，西红柿等等

4、调整健康的生活习惯和规律，不过度劳累，放松心情

5、避免吃热量过多的食物，最好以清淡为主，能够有效缓解上火

6、适当喝一点绿茶和苦丁，有助于清热解毒，降火的功效