1、吸烟：香烟中的尼古丁会影响睡眠，让你保持清醒数小时。烟草打破了睡眠的基本结构。专家说，吸烟的人经常会发现睡眠更少。
2、喝咖啡：咖啡因是一种兴奋剂，晚上应该避免。在午夜喝咖啡或能量饮料将延长睡眠时间，通过减少深度睡眠时间和增加觉醒频率来缩短睡眠时间。
3、吃甜食：晚上吃甜食会增加你吸收的热量，但是你睡觉时身体不能燃烧这些卡路里。这会导致你体重增加，从而导致失眠。
4、吃辛辣食物：晚上辛辣吃会对消化道产生负面影响。晚上辛辣的食物会加重腹部并引起胃酸反流。
5、看电视：晚上看电视只能在黎明时睡几个小时。无论是电子邮件，视频游戏，还是电视和其他电子设备都会唤醒你的大脑，让你失眠。
6、想想工作：离开办公室后忘记工作。考虑工作只会让你睡眠不足，导致第二天的工作效率降低。你应该花时间与家人和朋友一起减轻工作带来的压力。
