1、减肥也是可以吃肉的，可以吃鸡肉，去皮的鸡肉和牛肉。也可以吃海鲜哦。最好不要吃猪肉，鸭肉，鹅肉。所有肉的肉皮都不要去吃。
2、主食可以吃全谷物，粗粮和意面。也可以吃一些山药，胡萝卜，土豆。这类的食物比较耐饱。
3、推荐大家吃的主食品类有：土豆，山药，红薯，紫薯，芋头这类的根茎类食物。也有燕麦，黑米，意面，糙米这类谷物。
1、推荐大家吃的牛肉，鱼虾，鸡蛋白，豆类和豆制品都有利于补充蛋白质。其中牛肉，鸡肉，鱼虾是动物蛋白。豆类是植物蛋白。
2、还有要减肥一定要多吃蔬菜，所有的食物都有有利于减肥，每天可以主食搭配各种蔬菜，注意饮食的多样化哦。
3、牛奶也是可以去喝的，每天全脂或者脱脂牛奶都是可以喝的。但是要在300ml之内，如果过多还是建议喝脱脂牛奶。
4、掌握摄入食物的量也很重要，要严格控制食物的量，不可以暴饮暴食。吃多少，练多少。可以在做饭前先称好食物的量。
