1、平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球。
2、2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉。
3、3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。
4、4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料。
5、5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。
1、纵向的结构看起来会比较显高，因此下半身的服饰切忌肥大，以越瘦长的越好。
2、穿上自己喜欢的内增高。
