如何控制自身的食欲?

1、方法一、吃水果。当我们在肚子饿，特别想吃东西时，可选择吃水果代替其他食物。一是水果可以补充我们身体所需的维生素，二是吃水果可以产生虚饱的感觉，从而达到控制食欲的目的。

3、方法三、吃蔬菜。在吃饭时，我们可选择吃一些自己不是很喜欢吃但又是身体需要的蔬菜，这样可以产生厌食的效果。

5、方法五、玩游戏。当我们特别想吃东西的时候，可选择转移注意力，比如男生可选择自己喜欢的游戏，而女生则可以选择化妆等等。这样，时间一久，肚子便也不那么饿了。