1、一、苹果苹果营养丰富，富含多种维生素和矿物质，防止皮肤干燥，改善呼吸系统和肺功能常吃苹果可以患感冒几率。
2、二、梨梨的维生素含量丰富，营养价值极高，而且容易被人体吸收，经常吃梨具有改善呼吸系统和润肺止咳的功效，冬季吃梨可以防治感冒的发生。
3、三、冬枣冬枣富含大量的维生素C以及多种维生素和微量元素，冬枣具有开胃、健脾的功效，常吃冬枣可以防止心脑血管疾病发生。
4、四、香蕉香蕉富含丰富的维生素和矿物质，并且营养均衡，可以预防高血压等疾病，香蕉还具有清热解毒、助消化、消除便秘的作用。常吃香蕉可以帮助肠道排毒和减肥的功效。
5、五、猕猴桃猕猴桃营养价值丰富，具有止咳化痰、利尿、降低胆固醇、促消化的作用，在保护心脏方面猕猴桃的作用非常明显。
6、六、橙子橙子富含丰富的维生素和纤维素，橙子的维生素C含量非常高，促进身体新陈代谢，防止心脑血管疾病，健胃、消食、化痰等功效。
7、七、柚子柚子具有非常丰富的营养价值，富含多种维生素和微量元素，可以防止心脑血管病的发生。此外柚子还具有清热去火、止咳化痰、减肥的功效。
