快速瑜伽减肥-曲膝转腰姿势

1、平躺在地上，放松全身，双腿曲膝，使用膝窝夹紧小瑜伽球，大腿贴近身体，做深呼吸。

2、双手左右平伸，掌心贴地，吸气，双膝朝右侧地板转;吐气，头朝左侧，腰扭转做深呼吸，再换边扭转，左右交替来回做四次。

3、脚伸直，用脚板夹紧小瑜伽球，左右交替来回做四次。

4、还原，全身放松，调整呼吸。