晚餐喝五谷粥防失眠

1、由于了唪圪叙晚餐接近于睡眠时间，所以建议晚餐尽量选择比较简单，清淡一点的，也不要吃的过饱，最好控制在6到7点，最迟是8点之前要吃完。

2、豆腐，蛋，猪肉，牛肉这些高蛋白质的食物尽量不要在晚餐食用，因为它们会使你体内的氨基酸过多，干预睡眠。

3、而番茄，南瓜等都是有助于睡眠的食物。

4、又因为晚上脑部需要较多的复合维生素，所以建议晚餐吃些慥米饭，五谷粥，使其在体内产生笥苁嗥悍血清素。血清素可以起到镇定神经，有催眠作用，对于治疗失眠有好处。