1、每天下班回家晚饭后可以散步，晚上调好23.30的闹钟，按时上床睡觉
2、睡觉前要放松自己一天下来紧张的情绪，让自己心平气和下来，尽量不要想其他的所有事情，也不要抱着手机看，第二天眼睛会非常酸痛。
3、临睡前不要喝太多水，避免半夜上厕所，睡觉的姿势要找到自己最舒服的状态，手脚自然交替，枕头不要过高
4、早上应该6-7.00醒来，喝一杯温水，可以排毒补充昨晚人体所需水分。按时吃早餐，补充营养。
5、午餐应选择含丰富蛋白质，肉类，鱼类，及蔬菜维生素多的食物
6、中午12.00-13.00应选择午睡，此时休息一个小时整天都会非常精神活力。
