太胖了怎么办

肥胖是严重影响人体纪康的一种病态，也影响了人的生活各个方面，下面我们了解下太胖了怎么办。

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太胖了怎么办

人胖了首先就是要减肥

1.减少热量摄入：

人体变胖主要是体内摄入热量过多超过人体所需的热量，然后体内多余热量积累形成脂肪储存体内。

2.每天喝大量的水：

每天分多次没小时一杯水，至少喝8杯，只有水才可以把体内多余热量排出体外。

3.多运动

每天坚持做1个小时的慢跑，可以有效提高新陈代谢，在热量控制的配合下，可以有效减少体内脂肪。