1、在买鞋子的时候最好是自己亲自去试一下，每个人的脚是不一样的，有时候只看码数是不太准的，如果鞋子买大了，垫上鞋垫的时候，走路脚和鞋垫，鞋垫和鞋垫直接的摩擦会带动鞋垫后退
2、选取合适的塑胶皮薄皮轩赳胙赳革之类，按照鞋垫大小裁剪好尺寸，将其用针线缝在或者用双面胶贴在鞋垫背面，经过这样的处理，鞋垫一般就不会往外跑了。这个方法适合穿着较大的鞋子，不然可能因为鞋垫加厚鞋子穿起来紧。
3、用鞋胶粘到鞋垫背面粘合，这种办法粘合的牢固度很强，鞋垫不能拿出来洗涤了。如果是雨水进鞋，还是会脱掉的。
4、走路时，脚不要太过用力，也就是快走或快跑，脚太过用力，作用在鞋垫上的力就大，而鞋垫与鞋子终究不是一体，很容易往后缩，跑出鞋子，特别是拖鞋。
5、有时鞋垫往外跑，是因为鞋垫比较小的缘故，或者可能是鞋丢罨西挞垫的形状和你所穿着的鞋子不大配套而导致的。若是这个问题的话，好办，要么换双鞋垫，要么修剪鞋垫的形状，问题就基本上能解决了。
6、人走路的时候是通过脚掌发力使得鞋子与地面的摩擦力向后，推动着人往前边移动，如果鞋子太大了，鞋垫直接的空隙比较大，那么鞋垫就会朝着摩擦力的反方向移动，就是往脚后跟跑。
