1、因为分娩一般都要12-18个小时，每一次宫缩与娩出都需要发力，因此需要消耗极大的体力，所以在分娩的过程中不断的补充体力，因此分娩时进食的零食，本身就需要是高热量的食物。
2、巧克力：减痛分娩之王巧克力富含丰富的营养素，经科学测算，每100克巧克力中含糖类，可以迅速的被人体所吸收利用，比人们食用鸡蛋吸收快的多。
3、巧克力本身体积小能量多，进食方便。另外一些小糕点、适量的水果或者是宝妈本身喜欢吃的食品，都是不错的选择。另外巧克力不能吃太多，因为巧克力本身的脂类含量很高，吃多了容易影响其他营养物质的摄取。
4、坚果类：益智分娩首选坚果类食物中含有大量的维生素E，对胎儿是有很大好处的。另外坚果中海油15-20%的优质蛋白质和10多种重要的氨基酸，因此无论是对准妈妈还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。
5、一般适合孕妇食用的坚果主要有这7种：核桃、花生、杏仁、瓜籽、松籽、榛子、夏威夷果。不过准妈妈在孕期每天吃的坚果最好不要超过50克，因为坚果是高热量高脂肪的食物。
6、牡蛎干：自然分娩佳品科学研究发现，锌对分娩的影响主要是壳增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩。当缺锌的时候，子宫肌收缩无力，无法自然分娩。所以，孕妇缺锌会增加分娩的痛旧匙炭怩苦。常见的补锌的小零食主要为海产类、栗子、蚕豆，其中牡蛎中的锌含量最高。
7、不过牡蛎本身是海鲜类产品，可能会有部分孕妇对海鲜过敏需要根据自己的具体情况或者听取医生建议后食用。
