1、不要再考虑工作了：这是下班后放松的最重要的一步。不要考虑工作，如果你担心工作，你将无法放松。一走出办公室，就把烦恼抛诸脑后。
2、伸展运动：整天坐在办公室都很累。回家后，做一些运动来减轻肌肉紧张，帮助你放松。您也可以尝试冥想来放松心情。
3、热水浴：减轻压力和疲劳的最佳方法是浸泡在热水浴缸中。水对身体和心灵有镇静作用，你可以在洗澡水中加入泻盐，因为它有助于减轻压力，使身体放松。
4、补充水分：在工作时，有些人往往会少喝水。这会导致体内脱水。当你回到家时，喝大量的水，因为它可以缓解压力，水可以冷却你的身体。
5、音乐拥有令人难以置信的作用，音乐可以让你摆脱焦虑，因为你能够与情绪联系起来。您可以在下班回家的路上听听自己喜欢的音乐。
6、冥想可以消除压力和焦虑。在家中寻找一个地方，闭上眼睛，深呼吸，专注于好的想法。这就是你需要放松的全部。
7、良好的睡眠对恢复精力很重要。睡觉时，请关闭手机或电视。消除头部干扰会帮助你入睡。
