1、一是要有宏观思维。就减重来说，宏观地看，最底层的逻辑是热量缺口。这是符合能量守恒定律的。什么空腹有氧、有氧训练要进行30以上才能燃烧脂肪等等理论，都是偏于中观或者微观层面的，究其根本还是要创造热量缺口。
2、二是有辩证思维。不要钻牛角尖，不要轻易的尝试某项极端的健身和饮食方式，要以现代医学、营养学公认的健身形式和饮食结构来开展健身活动。
3、三是贵在坚持。很多时候不是我们健身的方法或者饮食方式有问题，往往是我们太急于求成，往往忽略了时间的力量。要时刻秉持一种单纯的、健康的健身方式，把效果交给时间。
4、四是要可持续发展。没有最好的理论，只有最适合你的，你可以一直用的就是最好的。所以，不要让什么碳循环、生酮饮食等诸如此类听起来高大上的理论迷惑你的双眼、扰乱你的思绪。只要能够长期地、可持续地进行的，对你来说就是最好的方式。
