1、跳绳。跳颔蛛桂拌绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
2、多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。对瘦腿也是有很大的帮助哦，同时还可帮助消化、排泄、促进新陈代谢，因此能瘦身减肥。
3、养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，进行下肢适度的运动，避免久站久坐，减少局部脂肪堆积。养成良好的生活习惯。
