1、第一招、看电视抬腿瘦大腿看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
2、第二招、上楼梯抬脚跟 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承受体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
4、第三招、勾脚背 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
6、第四招、快走很多人每天都会抽出时间来散步，但是很多人散步都是漫无目的的晃悠，全身都很放松很懋磁回尚懒散，这样的散步是起不到任何瘦身作用的，从今天起您可以加快您平时散步的速度，平均每分钟走到120步为最合适，可以稍微加大自己的摆臂幅度，这样不仅可以瘦到大腿的肌肉，还可以燃烧手臂上的脂肪。
