晚上为什么睡不着觉

1、原因如下： 1：经常晚上玩手机打游戏，扰乱正常作息时间。 建议晚上睡觉时玩手机不超过9点半，睡觉时喝杯牛奶，牛奶有助睡眠。

2、2：经常熬夜加班 建议睡觉前可以洗个澡，洗澡以后可以做一下伸展运动、瑜伽等。

3、3：睡前吃太多，喝太多 建议睡前可以去散散步，晚上以八分饱为宜。

4、4：天气原因，夏天天气炎热干燥 建议：晚上睡觉时 可以铺上凉席，在屋内放上盆水增加湿度，降低温度。

5、5：心情原因，最近因工作、情感等原因导致心情烦躁郁结建议：可以出去旅旅游，去散散心。