1、方法一：做法：分开双脚，双手平放在身体的两侧，抬起腰部，30次为1组，共做4组。
2、方法二：做法：仰卧在床上或者瑜伽垫上，然后抬腿，30个为1组，共做4组。
3、方法三：做法：平躺在地面上，后背尽量紧贴着地面，然后杲晶俺携弯曲膝盖向胸部的方向拉伸，同时注意慢慢地抬头，伸直胳膊放在身体的两侧，慢慢伸直腿部并且抬起，注意保持在45度姹州比蹼角的位置，接着伸直双手手臂，快速地上下运动50次，在休息30秒后，再做50次。
4、方法四：做法：放松身体，仰卧在床上，双手平方，双腿放在健身球上，以平衡固定身体，然后弯曲双手扶在耳后，集中力度放在前腹的位置，再用力起坐，同时注意呼气，以拉近腹肌，保持这个动作2谥貘揉蹿秒钟，再慢慢地放松，使得身体回到仰卧的姿势。
5、能够快速腹部减肥方法都有哪些呢？如今，大家对于这个问题应该都不会太过于陌生。那么就请大家能够早日实践以上方法，给大家一个变美丽的机会！此外，对于瘦身消脂一族，每天是少不了一杯芝 元巧克cha，消脂减重。
