1、1.营养均衡
吃早餐的话，一定要营养均衡，早餐可以食用多种食材，增强营养，均衡营养。
2、2.少吃油腻食物
早餐的话最好还是少吃油腻食物，尤其是油条，最好的少吃，吃多了，会有很强的油腻感。
3、3.粥类
在主食方面，可以选择粥类的，这样不仅可以养胃，还可以均衡营养，是不错的选择。
4、4.牛奶
早餐也可以喝牛奶，其实牛奶的营养还是蛮丰富的，里面包含了大量的营养，早餐吃起来效果也是挺不错的。
5、5.鸡蛋
早餐可以食用一个鸡蛋，增加蛋白质的摄入量，这个效果也是很不错的。
6、6.清淡
早餐主要以清淡为主，这样有利于消化，这样不会有保胀感，利于饮食的调整。
