1、方法一：睡前散步，散步并非只是普通人的一种小运动量的活动，几乎对任何人都有好处，名言饭后走一走，能活九十九之说。那么睡前也一样，睡前走半小时，有助于睡眠哦。
3、方法三：泡脚法，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。
5、方法五：全身放松法，躺下后，仰卧默念全身放松，从头到脚，知道的甚至每个穴位，都默念放松，默念三遍，大概10分钟后就能睡着了。但一定要心无杂念。
6、治疗睡眠的方法很多，但贵在坚持，三天打鱼两天晒网是没有作用的。无论做什么事都要坚持做好，身心都会健康！
