怎样健康的减肥。

1、控制饮食，经每天摄入的食物总能量限制在1000—缇吾怩舭—1500卡，减少脂肪的摄入。以瘦肉为主，不要太油腻。减肥时，还要补充必须的蛋白质，维生素，矿物质。每天也要多喝水。还要改变饮食习惯，吃饭时，需要细嚼慢咽，减慢物质吸收的速度。