中老年人应如何正确补钙

1、每天晒太阳20分钟对中老年来说，每天出门晒晒太阳是很有好处的，不仅放松心情，而且晒太阳还补钙哦。所以广大中老年朋友们别再闷在家里了，有空多出来晒晒太阳吧！

3、每天坚持喝适量奶或奶制品坚持喝奶。成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿。

5、避免摄入过量的钙每天应该补充适量得钙，如果摄取钙过多的话，不仅起不了补钙的作用，还会伤害自己的身体。长期摄入过多的钙片会有钙血高和钙尿高，会有肾结石。