1、全蛋一个全蛋有6克的蛋白质。有些人喜欢扔掉蛋黄，但我说不！因为蛋黄成分是7.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，还有大约48%的水和2%的矿物质，以及多种维生素等
3、牛奶牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。主要成份有蛋白质，钙、磷脂、乳糖、无机盐，水等
5、鸡胸肉鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
7、牛肉牛肉含有丰富的蛋白质，每100克牛肉约含25克的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜
