1、人在下雨天或在自然环境里睡眠质量会很好，能感觉到轻松，愉悦，研究上称为“自然环境体验的羼瘫翟遄恢复”，所以建议踔伉劾钓睡眠不好的人去露天露营一次，人不要多，最好就自己一个人，听着自然的声音试着睡睡看。平时在家里也可以上网收集一些关于自然的声音，例如雨声、蛙声、溪水声等，睡觉的时候听听。
2、熏香奇特的味道能让人愉悦，舒适，放松，建议在入睡时在香薰灯上滴点精油，待散发完时，慢慢入睡。精油要买正宗的，推荐薰衣草精油。
3、花王睡眠眼罩，稍微高于体温的温度，还有舒适的气味，戴上眼罩靠在椅子或躺到床上美美的睡一觉吧，不仅有助于睡眠还能缓解眼部疲劳、黑眼圈。
4、有一个舒适的枕头，绝对是睡眠利器，推荐用聚酯纤维枕芯，软软的，可以将整个头都塞进去，滴点精油，深深吸一口气，绝对会很想睡觉的。
5、The bodyshop deep sleep 睡眠喷雾。使用方法：睡前于糨梨草翡枕头或床单上喷上，香味会留在枕头和床单上，当身体翻动时轻轻会释放香味，有助于安稳睡眠。
