晚上睡不着觉怎么办(情感问题)

1、打开窗，让空气打在脸上，不管是不是有些冷，让它打在脸上吧，这会给你带来很多的轻松，你还好吗？亲爱的自己

3、告诉自己，你该睡了，晚安，亲爱的自己。把音乐关掉，闭上眼，不要睁开。

5、深深地呼吸，放开你紧凑的眉头，舒展开全身，如果在窗边，或许你还可以留出一些缝隙，让风轻轻吹过。