1、 要想长的高，营养是最重要的！什么药物也比不上五谷杂粮来得好。合理安排食物是很重要的。不能只吃素或者荤菜，应该荤素搭配起来食用。
2、 青春期应多补钙，多吃含氨基酸的食物。如：虾，豆子，鸡蛋，鸡肉之类的食物。奶类和豆类制品含有骨骼生长所必需的钙和磷，豆浆是不错的选择。
3、 还有最好是每天早上一杯牛奶。
4、每天一小把坚果，坚果含有丰富的磷。对青春期孩子发育有很好的促进作用。
5、 “一天一苹果，疾病远离我”由此可见，苹果含有丰富的而营养。建议苹果每天早上早饭后吃。
6、 小结：长高个子也和父母的遗传因素有关，实在长不高也无法强求。另外光吃不动也不行，还需要经常锻炼身体，也有助于骨骼发育生长。
