怎样保护头发健康远离疾病

1、鲑鱼。鲑鱼富含W-3脂肪酸、高蛋白质、维生素B-12和铁，能有效补充身体所需营养。

2、豆类。豆类提供的丰富的蛋白质，能促进头发生长。

3、深绿色蔬菜。深绿色蔬菜如椰菜、甜菜、菠菜等富含维生素A和C，是天然的护发素。

4、坚果。核桃中含有α-亚麻酸、ω-3脂肪酸，可以帮助改善你的头发发质。

5、胡萝卜。胡萝卜富含维生素A，能帮助促进健康的头皮。