如何减腿上的肉

 时间：2026-04-22 02:16:03

1、1.站在地上，双腿双脚同时张开连续蹦20下

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2、2.躺在地上两腿交叉做俯卧撑15个

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3、3.高抬腿30个

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4、4.在楼梯上来回上下蹦跳

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5、5.背靠墙大腿与小腿成90度角坚持15秒

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6、6.背靠墙踮起脚尖坚持15分钟

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