卷腹是一种效率较高的腹直肌锻炼方式，它不同于传统的仰卧起坐（sit-up），传统仰卧起坐要将整个身体抬起，腰腹运动过大，对腰腹有一定的损伤，而且在运动过程中会由于颈部及背部过多的参与造成锻炼效果下降。而卷腹具有针对性，目标肌肉群为腹直肌，只要正确及标准的动作，就能够直接作用域腹直肌，达到最大化的锻炼效果
工具/原料
瑜伽垫或其他垫子
瑜伽垫或其他垫子
方法/步骤
优势：
卷腹动作的优势在于直接作用于腹直肌，最大化锻炼效果，而且动作简单，较其他复杂多样的腹肌锻炼方式较为简洁易掌握。同时卷腹对场地几乎没有要求，可以在家里、旅馆等一切我们平时休息的产所进行，可以说这个动作能够在任何地方进行练习。
最有效的健身：卷腹
