1、首先大家要知道，倒立对肩膀，手臂的要求很高，所以，开始的阶段，你的手臂可能会非常痛。
2、其次，倒立的时候，大量的血液流到你的头部，眼睛，耳朵，太阳穴都有发胀的感觉，会非常不舒服，所以大家要提前做好准备。
3、开始练时，，让脚蹬着墙，你要努力通过手抓地的力量让脚离开墙壁，但是这个过程中一定要注意安全，不要摔倒
4、接下来就是坚持，初学者要先靠墙倒立，每天坚持一到两分钟，坚持几周，这样会先让你的小臂有力量。
5、还有一个要求，腿要并拢伸直，尽量网上伸，肌肉绷紧，笔直笔直的，这样会简单多了，也更容易平衡。
6、在家自己学有风险，建议大家还是报一个塑形班，里面会有专业的老师教，这样入门快，而且专业，不易受伤。
