1、第一，早晚要清洗脖子。早上晚上洗脸的时候，注意清洗下脖子。
2、第二，给脖子补充水分。给脸补充水分的同时也要给颈部补充水分。
3、第三，平时自己从下往上按摩脖子。平时有空可以从下往上用手指按摩下脖子。
4、第四，平时多活动一下脖子。可以做一下保护颈部的早操，平时多活动活动。
5、第五，平时可以热敷一下脖子。也可以定期热敷一下颈部，疏通经络。
6、第六，天冷了，可以戴个围巾，注意保暖。天气变冷了，可以围个围巾，注意颈部的保暖。
7、最后，条件允许的话，可以去做一下颈部疏通。定期去做一下颈部疏通也是不错的选择。
