1、主食有米饭，有面食，有粥等，在正常饮食中都要有主食，有菜的时候要搭配着吃米饭来吃。
2、西葫芦是蔬菜的一种，可以素炒，带有菜汁，可以和米饭一起来吃。
3、焖猪肉片非常适合孩子来吃，猪肉的营养丰富，和主食来配着吃能积蓄能量。
4、茄子的做法有很多中，有的是和土豆一起在锅中蒸煮后，用调料来拌着吃。
5、土豆又叫马铃薯，是非常有营养的蔬菜之一，做法有炒，有焖，有蒸煮，喜欢吃蒸煮的土豆就要用佐料来拌着吃。
6、健康养生，就要通过科学的饮食养生恢复身体所需要的营养，所以就要吃多样的食物，在结合其他的运动养生的方式来达到养生的目的。
