1、首先，想要从1瀵鸦铙邮60斤减肥到120斤的话，我们需要控制我们的饮食，尽可能的少吃一些荤菜，尤其是大鱼大肉，要多吃一些蔬菜，这样我们就可以避免摄入过多的脂肪了。肥胖往往都是由于我们的饮食问题导致的。
2、然后，我们还需要进行锻炼，我们需要每天早上进行跑步锻炼，也就是所谓晨跑，一般晨跑的时间不得低于30分钟，然后距离最好也要长一些，我们需要根据我们的身体承受能力去跑步。
3、之后，我们还需要进行高强度的锻炼，不然想从160斤减肥到120斤还是很难的，我们可以每周至少去游泳一次，游泳是全身减肥，效果是非常好的，因为游泳非常的耗体力，一周至少一次才行。
4、然后，我们还需要在平时吃饭的时候，控制一下自己的食量，一般需要确保自己每顿饭只能吃八成饱，千万不要吃的太饱，一定要吃少一些，这样才能让我们减肥成功，需要注意的是，不要吃夜宵，一天三顿饭即可。
5、之后，我们在吃饭完后，还需要进行散步，这个也是个关键因素，散步可以促进我们的食物消化，而且可以控制食物转化过来的能量被我们进行散步消耗，这个是非常需要做的一件事。
6、最后，我们想要从160斤减肥到120斤的话，还需要确保我们的睡眠质量，这个也是非常重要的，因为如果菀蒯踔观我们的睡眠质量不好的话，是容易出现虚胖这几个问题，所以，我们需要确保睡眠质量，每天最好晚上九点之前就睡觉。
