1、原地传接棒．传棒者：ａ以左手传棒。 ｂ由上而下，轻敲接棒者的右手。．接棒者：ａ右手后伸反螭蒴饕厍掌接棒。 ｂ手臂伸直，在腰部上方。 ｃ接棒后，换左手握棒。．传接完后，全体窕掷烙宴向后转，反方向再练习。．反掌向上，虎口张开。．四指併拢，微向内弯。
2、慢跑传接棒．接棒者略做助跑再接棒。．先练习慢跑传接棒，再渐加快跑的速度。
3、快跑传接棒接棒者：ａ接棒者预先做好起跑记号。（起跑线前３坍喙藻钾－４大步） ｂ身体朝正前方，当传棒者跑至起跑记号，就迅速起跑。硷增浑叶 ｃ起跑后，右手后伸等伸等待接棒。（熟练后，可待传棒者喊”伸”再伸手）
