教大家做胡萝卜煎蛋三明治

1、食材准备：吐司两片、西红柿、牛油果、胡萝卜、鸡蛋、生菜、低脂花生酱

2、煎蛋放好。因为这份里面没有加鸡肉或者其他肉类，为了充足的蛋白质，所以多加一颗鸡蛋，大家自己随意

3、胡萝卜我焯水一下，喜欢的可以放点醋和盐调味，一定要淡淡的，不放也是可以的。

4、放牛油果，在这里充当坚果，可以用软绵的口感来综合蔬菜，非常好吃。如果怕热量高可以放半个。

5、盖上吐司，保鲜膜裹紧，不要太用力

6、切开，裹上锡纸装饰，摆盘！