1、吃富含蛋白质。蛋白质通过大脑产生神经传导物质，提高去甲肾上腺素和多巴胺的水平，提高你的警觉性和解决问题的能力。
2、早餐尤其重要。对于期待新的一天开始的人们来说，糖度高的早餐会变得无力2个小时左右，行动迟钝，比早餐前更饿。
3、吃黑巧克力。黑色巧克力中含有很多抗氧化成分和黄酮醇。 含有丰富的镁，维生素A，B，D，有助于提供大量抗氧化成分，去除自由基，维持健康和强壮。但不要吃太多黑巧克力。
4、服用维生素B。这种营养素会增加大脑的血液量。 绿叶蔬菜，全麦粉，肉，鸡蛋，奶酪中含有维生素B，但也不要摄取过多的维生素B！ 询问医生适当的量。
5、避免加工食品和垃圾食品。健康饮食与高智商（特别是孩子）有关。 为了使大脑保持最佳状态，请不要吃垃圾食品，曲奇饼，薯片等加工食品。
6、考虑间歇性食欲。断断续续的饮食增强了脑力和更高级的功能。 空腹16小时，之后8小时以内大量食用，间歇性绝食。 是否限制卡路里可以自己决定。
7、注意不要间接性食欲。很多人断断续续地减少饮食，结果发现体重明显减少，但是有必要使你能够用安全的方法断断续续地切断食物。 并不是所有人都适合绝食（老年人，孕妇，幼儿等不适合）。
