1、如果晚上正睡觉时，腿抽筋了，这是我们要尽量去伸直腿部，让肌肉回到正常状态。这样可以减少腿抽筋时间，也可以缓解疼痛。好多人一遇到腿抽筋就满床打滚，这是不可取的。
3、夏天天气热时，睡觉不要让风扇一直对着腿吹，不管使用的风扇还是空调，尽量不要让腿露在外面，让寒气侵入，引起腿抽腱蓉唁弥筋。冬天注意腿部保暖，不要大冬天只要风度不要温度，穿双丝袜就出门了，腿部预冷，血液循环减慢，也会腿抽筋的，必要时穿上护膝。
5、合适的睡姿也可避免腿部抽筋。睡觉时尽量不要蜷缩着睡觉，使腿部僵硬，肌肉收缩。孕妇睡觉时应该尽量选左侧卧位睡，改善血液循环。
7、睡觉前泡个脚，做做脚部，小腿部按摩。洗脚盆尽量深一些，要用热水泡，泡的时候可以用一些含薰衣草的精油，浴盐按摩按摩，减缓腿部疲劳，避免腿部抽筋。
