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臀部怎么练?
时间:2026-04-30 23:07:39
需要准备一个长的弹力带,用弹力带把脚圈进去,膝盖中间间隔一拳的位置,找一个可以扶着的位置,往后走一点,先屈髋,身体保持平衡,双脚踩实地面,抬腿定一下慢放,每边做20次。
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